O segredo para envelhecer com saúde vai além de exames em dia e alimentação equilibrada. Manter laços sociais ativos pode ser tão decisivo para a longevidade quanto praticar exercícios físicos. Essa é a avaliação de especialistas em saúde mental e envelhecimento saudável, que alertam: relações de amizade, convivência familiar e contato com diferentes gerações ajudam a afastar a solidão e melhoram a qualidade de vida após os 60 anos.
O professor Carlos Gaudioso, doutor em ciências médicas pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (UFMS), explica que a família fornece apoio e segurança emocional, enquanto os amigos trazem alegria e pertencimento. Já clubes e centros de convivência oferecem espaços de acolhimento fundamentais. “A convivência intergeracional amplia experiências culturais, fortalece a autoestima e contribui para um envelhecimento mais tranquilo”, afirma.
Gaudioso resume o envelhecimento saudável em quatro pilares: estilo de vida equilibrado, saúde preventiva, saúde mental e emocional, além de um ambiente seguro. Isso inclui desde alimentação balanceada e hidratação, consultas regulares e acompanhamento de doenças crônicas, até atividades que estimulem a mente e adaptação dos espaços para prevenir acidentes domésticos.
O psicólogo Rômulo Said Monteiro, de 71 anos, reforça a importância de se manter ativo. Ele continua atendendo pacientes, pratica esportes e mantém hobbies como o ferromodelismo. “Quando o idoso perde a sensação de utilidade, o risco de depressão aumenta. O bom humor, o voluntariado e o convívio social são aliados poderosos”, resume.
Manter autonomia, planejar financeiramente o futuro e cultivar hobbies como jardinagem, música e artesanato também são estratégias apontadas por especialistas. Dormir bem, investir na espiritualidade e manter uma rotina de lazer contribuem para a saúde física e emocional.
Serviços como os oferecidos pela Clínica-Escola da UCDB e pelo Serviço Escola de Psicologia da UFMS, em Campo Grande e Corumbá, oferecem apoio psicológico acessível a idosos, fortalecendo esse cuidado integral. Para os especialistas, a soma dessas medidas é capaz de transformar a experiência do envelhecimento em um período de vitalidade e independência.
