Durante os meses mais frios do ano, é comum que pessoas que já convivem com dores na coluna relatem piora dos sintomas. Esse agravamento tem explicações fisiológicas claras e pode ser prevenido com alguns cuidados simples no dia a dia.
🔎 Por que sentimos mais dor no frio?
Com a queda da temperatura, o corpo tende a contrair a musculatura como uma forma de manter o calor interno. Essa contração, somada à vasoconstrição (estreitamento dos vasos sanguíneos), reduz a irrigação nos músculos e articulações, aumentando a rigidez e, consequentemente, a sensação de dor.
Além disso, no frio há uma tendência de se manter mais tempo sentado ou deitado, em posturas inadequadas, o que também contribui para a sobrecarga na coluna — principalmente nas regiões cervical e lombar.
✅ Como prevenir as dores na coluna durante o inverno?
Pequenas mudanças de hábito podem ajudar a evitar ou minimizar as dores nesse período:
- Movimente-se regularmente, mesmo dentro de casa. Alongamentos simples ou caminhadas leves ajudam a ativar a circulação;
- Mantenha uma boa postura, especialmente se passa muito tempo sentado ou em frente ao computador;
- Aqueça bem o corpo, com roupas adequadas ou cobertores, principalmente nas regiões mais suscetíveis à tensão muscular;
- Hidrate-se, mesmo que não sinta sede. A hidratação é importante para a saúde muscular e articular;
- Evite permanecer parado por muito tempo na mesma posição;
- Procure orientação profissional se as dores forem frequentes ou incapacitantes.
🩺 Quando procurar ajuda?
Se a dor persistir por muitos dias, piorar progressivamente ou vier acompanhada de formigamento, perda de força ou limitação nos movimentos, o ideal é buscar avaliação médica. Diagnóstico correto e tratamento precoce ajudam a evitar complicações e melhoram significativamente a qualidade de vida, mesmo durante o inverno.
